Livre : Mon année Pilates, un programme complet pour tous les niveaux

Publié le 14 novembre 2014 à 11:00

Avec ce guide illustré paru aux Editions Mango, la méthode Pilates n'aura plus de secret pour vous ! Mon année Pilates, propose un programme de 52 semaines de remise en forme pour les débutants comme les plus expérimentés.

Cet ouvrage paru aux Editions Mango il y a quelques semaines est un véritable guide pour toutes celles et ceux qui souhaitent expérimenter le Pilates mais aussi une mine incroyable d’informations pour les plus expérimentés.

Mon année Pilates propose un programme complet de 52 semaines de remise en forme. Des exercices pas à pas posés sur le papier par des professeurs de Pilates de renom : Lynne Robinson, l’une des personnes des plus célèbres et des plus respectées dans le monde du bien-être et du Pilates (co-fondatrice du groupe Body Control Pilates^®); Lisa Bradshaw et Nathan Gardner, deux brillants sportifs devenus professeurs de Pilates pour Body Control Pilates.

Débutant ou confirmé, des exercices pour tous

Une première partie reprend les principes fondamentaux de la méthode Pilates (l’alignement, la respiration, le centrage et la mobilité), mise au point dans les années 20 par Joseph Pilates. Cette gymnastique douce se pratique au sol à l’aide ou non d’accessoires comme les ballons.

C’est un mélange de respiration, de mouvements, d'enchaînements (plus de 500 différents) dont résulte un travail tout en douceur qui agit en profondeur sur l’ensemble du corps.

Ce livre permet d’effectuer ses exercices à la maison avec comme seul matériel nécessaire : un tapis et, pour certaines postures, des petits équipements (ballon, haltères...) Il se découpe en plusieurs parties correspondantes au niveau de chacun :

programme au sol – niveau débutant
programme au sol – niveau intermédiaire
programme au sol – niveau avancé

Chaque exercice est expliqué et illustré, toutes les étapes du mouvement sont définies avec précision à l’aide des photographies et de nombreux conseils détaillés.

Le dernier chapitre de Mon année Pilates est consacré aux postures et aux exercices effectués à l’aide de matériel comme le mini ballon, le ballon, les haltères ou encore le rouleau.

Cet ouvrage de plus de 200 pages va certainement devenir une véritable bible pour beaucoup d'entre nous !