Ne laissez pas la chaleur gâcher vos nuits !

En été, la chaleur peut vous empêcher de vous endormir ou perturber votre sommeil. Pour bien dormir, la température idéale est de 18°C. Certaines nuits d'été, il est difficile de maintenir cette atmosphère propice au bon sommeil. Au dessus de 25°C, impossible de passer une nuit réparatrice...

Voici quelques astuces pour faire baisser la température :

Prenez une douche fraîche avant d'aller vous coucher. Cela permettra de faire baisser votre température corporelle de quelques degrés et de chasser la transpiration de la journée.

Pensez à boire. Avant d'aller vous coucher, buvez un grand verre d'eau pour éviter de vous déshydrater durant la nuit. La perte en sels minéraux nocturne risque de provoquer une sensation de fatigue au réveil.

Rafraichissez-vous durant la nuit. Si vous vous levez pendant la nuit, profitez-en pour passer de l'eau fraiche sur vos bras avec un gant de toilette, faites de même sur la nuque. Ayez toujours une bombe d'eau minérale sur votre table de nuit pour vous vaporiser s'il fait trop chaud.

Couvrez-vous un minimum. Même s'il fait très chaud, ne dormez pas complètement découverte, votre corps se sentirait vulnérable. Entourez-le d'un drap léger pour créer une poche d'air et réguler la température.

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous assurer un sommeil parfait même durant les fortes chaleurs ?