3 exercices simplissimes pour se muscler en repassant

Tonifier les mollets

Tout en repassant, contractez tous vos muscles (abdos, fessiers…), relâchez bien vos épaules, et montez sur la pointe des pieds.

Restez sur la pointe des pieds pendant au moins 5 secondes, puis reposez les talons en expirant profondément.

Recommencez cet exercice au moins une quinzaine de fois.

Travailler les adducteurs et les fessiers

Ecartez vos pieds à largeur de hanches.

Elevez latéralement la jambe droite d’un angle d’au moins 30°, en prenant soin de bien contracter ses abdos, de manière à ne pas perdre l’équilibre et à rester bien droite.

Reposez la jambe près de l’autre et reprenez cet exercice 10 fois.

Puis recommencez la même chose avec la jambe gauche.

Si vous avez la fonction défroissage, musclez encore davantage vos fessiers et vos adducteurs

Si vous utilisez la fonction défroissage sur votre fer, profitez-en pour accentuez votre musculation.

Pieds largeur de hanches, faites un pas en avant avec votre pied droit en vous approchant de votre vêtement à défroisser.

Fléchissez les 2 jambes jusqu’ à frôler le sol avec le genou gauche (votre talon gauche est décollé du sol), puis remontez doucement tout en activant la fonction défroissage. Reculez votre pied droit pour remettre vos pieds parallèles. Recommencez ainsi une dizaine de fois.

Puis refaites l’exercice en avançant le pied gauche.

Attention de bien garder le dos droit durant tout l’exercice.

Infos pratiques

Ces exercices ont été imaginés par Calor.
Toutes les photos © Calor (centrale vapeur Effectis Easy) / Franck Beloncle