Cet hiver, pas d'excuses : je me bouge !

Lorsque l'hiver arrive, la tentation est forte de demeurer à l'abri bien au chaud et de ralentir ses activités. Pourtant, il suffit d'un petit effort pour sortir à la rencontre de la température hivernale. On découvre alors qu'il est très agréable de bouger et de profiter de l'hiver. En appliquant quelques trucs, il y a moyen de profiter au maximum de la saison hivernale.

L'activité physique en hiver : que des avantages!

Hiver comme été, l'activité physique est essentielle. Elle vous aide à rester alerte et à garder un bon moral. Bouger lorsqu'il fait froid est très stimulant pour le corps. De plus, l'exercice est important pour perdre du poids dans une saison où les festivités sont souvent riches en plats  savoureux et gras.

Plusieurs couches de vêtements

Il faut bien sûr s'habiller chaudement pour sortir en hiver. Au lieu de revêtir un manteau très chaud, il vaut mieux revêtir plusieurs couches de vêtements. Ainsi, vous pouvez retirer quelques couches lorsque les activités que vous pratiquez vous réchauffent et vous font suer. Vous demeurez alors à l'aise tout au long de la journée.

Il est important de bien protéger le cou, les mains et les pieds. Vous serez très confortable avec des chaussettes de laine dans des bottes d'hiver bien isolées qui vous protégeront contre l'humidité.

L'importance de s'hydrater

En hiver comme dans les autres saisons, il est nécessaire de bien s'hydrater, tout comme il ne faut pas oublier de bien s'échauffer. Même si le temps est froid, il faut comme d'habitude s'hydrater avant, pendant et après l'exercice. L'échauffement est toujours à recommander avant de commencer à bouger. Bien entendu, un temps de récupération doit être prévu après l'exercice. L'échauffement est lui aussi très important.

Profiter des activités hivernales

Il faut profiter des attraits de chaque saison. L'hiver offre une foule d'activités typiques, comme la luge, le ski, le patin sur glace, la motoneige, le traîneau et la raquette à neige. Pratiquer ces sports permet de passer des moments agréables et de profiter des magnifiques paysages hivernaux et des décorations lumineuses des Fêtes. Bien entendu, évitez de sortir si la température est trop froide.

Des activités ludiques

Les activités ludiques permettent également de brûler quelques calories tout en s'amusant. Vous pouvez par exemple :

• jouer à la bataille de boules de neige ;
• construire un bonhomme de neige ;
• faire un ange dans la neige.

Combien de calories vais-je brûler ?

Pas d'excuses, cet hiver on se bouge !