Une bonne posture ça se travaille !

Publié le 23 janvier 2013 à 05:00

Une mauvaise posture peut être responsable de certaines douleurs.

Vous êtes souvent courbée ? Vous avez de la difficulté à vous tenir droite ?
Savez-vous que certaines douleurs sont souvent dues à ces défauts de posture ?
L’idéal est de consulter un ostéopathe pour réajuster votre position et de pratiquer également quelques exercices simples pour retrouver une posture parfaite.

La position du héron :
- Tenez-vous debout.
- Saisissez le pied gauche avec la main gauche et levez le bras droit en l’allongeant au maximum vers le ciel.
- Etirez-vous au maximum vers le haut, maintenez la position le temps de 10 respirations et relâchez doucement.
- Effectuez le même mouvement avec le pied droit.

La position de l’arbre :
Pour retrouver une posture plus droite, prenez l’image de l’arbre comme référence. Cet exercice travaille également sur l’équilibre et la souplesse.
- Debout, levez les bras tendus et joignez les paumes de vos mains au dessus de votre tête.
- Repliez une jambe sur le côté en plaçant la plante du pied contre l’intérieur de la cuisse opposée.
- Restez dans cette position pendant au moins 8 respirations et changez ensuite de côté.

L’alignement :
- Alignez votre dos contre un mur en veillant à ce que vos épaules et votre colonne vertébrale soient bien en contact avec la surface plane choisie.
- Maintenez la position quelques minutes.
- Renouvelez quotidiennement cette opération.