Le programme DUIGAN, un régime detox qui allie taille fine et santé

Le programme Duigan, un régime à la portée de tous

Peu contraignant et facile à appliquer au quotidien, ce régime est accessible à toutes et tous. Pas de calorie à compter, pas de règles drastiques à respecter, le programme Duigan est seulement un nouveau rythme et de nouvelles habitudes simples à adopter. Selon le britannique James Duigan, chef de file en matière de bien-être et fondateur de Bodyism, le centre de remise en forme le plus prisé de Londres, la réussite de son régime minceur passe par le bien-être du corps et de l’esprit. Devenu coach sportif de renommée international, celui qui compte des célébrités telles que Elle Macpherson (elle préface d’ailleurs le livre), Rosie Huntington- Whiteley ou encore Hugh Grant parmi ses clients, est aujourd’hui à l’initiative d’une méthode qui nous donne envie. Simple et efficace, voilà ce qu’il nous faut !

Les fondements du programme Duigan

La base du régime est simple, il faut déjà comprendre et éliminer les sources de surpoids, chasser toutes les toxines emmagasinées dans nos cellules adipeuses, apprendre à éviter les pièges quotidiens (les effets néfastes du sucre, l’excès de caféine, la consommation d’alcool, l’excès de nourriture industrielle,...)  et mettre toutes les chances de notre côté en faisant le plein de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, en mangeant bio,... De nombreuses explications illustrées de tableaux nous donnent les clés d’une alimentation saine et équilibrée en faveur d’une perte de poids efficace et durable.

Le stress est aussi dépeint comme un facteur de surpoids non négligeable. Plus on stresse, moins on maigrit ! Faire la chasse aux kilos sur la balance, bannir toutes les sources de graisses de peur de grossir, ce n’est pas la solution, il faut réapprendre à manger, posément sans chercher à se restreindre totalement de tout. Vous devez apprendre à différencier les bonnes des mauvaises graisses et prendre l’habitude de cuisiner léger, à la vapeur, au grill, blanchi à l’eau ou encore au four.

Deux semaines de cure détox

Dans ce livre vous avez toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de votre corps, mieux connaître les aliments, leurs fonctions...pour apprendre à mieux manger pour détoxifier l’organisme en douceur et se dessiner une silhouette tonique, harmonieuse et surtout reflétant votre bonne santé !

Au programme : Deux semaines de cure détox pour trouver équilibre et légèreté.

Deux semaines = 2 grilles de menus avec les recettes fournies. Chaque jour ce sont 5 repas : Petit déjeuner, collation, déjeuner, Collation puis diner. Il est conseillé de commencer un week-end pour prendre le temps de mettre les choses en place en douceur. Dans le programme DUIGAN on garde la notion de plaisir, on conserve l’idée que la nourriture est essentielle à la vitalité  et qu’elle doit rester gourmande pour nourrir l’esprit de satisfaction.

Vous apprendrez à avoir tout ce qu’il faut d’essentiel sous la main en matière de protéines, de légumes, de fruits secs, de graines, d’herbes fraîches, d’épices... Mais aussi à faire face au « craquage » que l’on transformera en relâchement positif.

Tonifier son corps simplement et efficacement

Cela passe par des rituels de beauté comme les auto-massages, le bain detox au sel d’Epsom...mais aussi (et surtout) des exercices physiques simples qui permettent, en les appliquant chaque jour, d’obtenir des résultats. 12 minutes par jour d'étirements, de musculation permettent de renforcer, efficacement et durablement, ses bras, ses cuisses, sa sangle abdominale... 

Une alimentation réfléchie, des pensées positives, du sport, une bonne posture... tout cela permet de garder un corps en forme, dynamique.Tout à chacun est capable de le faire !

Infos pratiques

Le programme DUIGAN - James Duigan - Editions Mango - 19,95€