Découvrez les coupe-faim naturels

Publié le 03 janvier 2019 à 11:00

Même si l’on respecte le nombre de repas conseillés par jour et que l’on consomme des nutriments en quantités suffisantes, personne n’est à l’abri des fameuses envies de grignotage entre les repas...

Alors pour réussir à mieux gérer ces petites fringales tout en douceur, voici une liste de quelques coupe-faim naturels et de leurs propriétés.

La pomme

C'est l'un des incontournables. Pour un effet garanti et pour limiter les acidités d’estomac, préférez les pommes de petite taille et riches en pectine. Cette fibre se gonfle de liquide dans l’estomac et régule le taux de sucre dans le sang.

L’œuf dur

Cet aliment est très riche en protéines de qualité et en micronutriments, ainsi la satiété arrive bien plus vite avec sa texture très compacte. Toutefois, étant justement très riche en protéines, évitez de manger plus de six oeufs par semaine et dans l’idéal pas plus de trois jaunes par semaine.

La menthe

Idéale pour lutter contre les nausées, la menthe sera parfaite pour couper l’envie de sucré de par son goût et son parfum. Pour éviter les grignotages, tournez vous vers un chewing-gum à la menthe forte ou glissez un flacon d’huiles essentielles de menthe poivrée dans votre sac. Vous pourrez l'inhaler ou diluer quelques gouttes dans un grand verre d’eau.

L’agar-agar

Il s’agit d’un gélifiant végétal qui se présente sous forme de poudre blanche. Gorgé de fibres solubles, ces dernières se gonflent dans l’eau et remplissent efficacement l’estomac. Pour l’utiliser, hormis dans vos recettes de cuisine, vous pouvez dissoudre 1 g dans un bol de thé.

Les légumes frais

Très pratique à conserver et à transporter, ils coupent la faim rapidement et sont très peu caloriques. A vous les tomates cerises, baby carottes et autres bâtonnets de concombre. Riches en eau et en fibres, ils seront parfaits pour remplir votre estomac avec plaisir.

Les fruits secs

Facile à transporter dans un petit sachet ou une petite boîte, une poignée d'amandes ou de noisettes permettra de combler un petit creux. En prenant bien le temps de les mâcher, les fruits secs ont un effet rassasiant rapide et de bonnes qualités nutritionnelles. Attention toutefois à ne pas en abuser, car les fruits secs sont aussi riches en calories.