Je veux perdre du poids : comment m'y prendre ?

Il n'y pas de solution miracle pour maigrir, et il existe des méthodes éprouvées et simples à appliquer pour réussir. Avec de la volonté, les résultats seront au rendez-vous de manière durable. La recette est simple : il faut avant tout bien s'alimenter et faire de l'exercice. Voici comment s'y prendre pour perdre du poids.

Quelques règles de base

Il faut appliquer quelques principes très simples pour arriver à perdre du poids. Parmi les règles de base à respecter, il est important de ne pas sauter de repas. Il faut surtout prendre un petit déjeuner consistant et manger plus légèrement le soir. Il est aussi important de ne pas manger entre les repas. Contentez-vous de boire de l'eau si vous ressentez la faim. D'ailleurs, n'oubliez pas qu'il faut boire au moins 1,5 l d'eau par jour. Une autre règle à retenir est de manger des féculents à chaque repas. Ils apportent un sentiment de satiété qui vous permettra de passer le reste de la journée sans avoir faim ni avoir envie de grignoter. Pâtes, riz et pommes de terre sont à conseiller. Bien entendu, les boissons gazeuses sucrées tout comme les alcools et la bière sont à éviter. Quant au vin, il vaut mieux se limiter à un verre par jour. Les viandes doivent quant à elles être maigres. Les viandes en sauce contiennent des graisses cachées. Elles sont donc aussi à éliminer.

La meilleure cuisson pour les repas

La cuisson joue un rôle important dans la perte de poids. La viande doit par exemple être grillée ou rôtie. Les poissons doivent aussi être grillés ou encore cuits au four ou au micro-onde. Quant aux légumes, il est préférable qu'ils soient cuits à la vapeur ou à l'étouffée, quand ce n'est pas au micro-onde. Les sauces et les assaisonnements sont à surveiller. Ils ne doivent pas contenir trop de gras.

Maigrir durablement

Le problème avec la perte de poids, c'est qu'elle est souvent temporaire. Il faut se donner du temps pour perdre de deux à trois kilos et bien respecter les règles que l'on se fixe au départ. Il est aussi important d'éviter les carences en vitamines et en minéraux. Surtout, il faut conserver le plaisir de manger !

De la détermination

Pour réussir à perdre du poids, la détermination est essentielle. Il faut céder le moins possible à la tentation de consommer des aliments contenant du sucre et du gras, même si quelques écarts sont permis (de temps en temps, pas tous les jours... ben oui !).  

Pour rester au top, mangez moins sucré, moins salé, moins gras... Bref, mangez mieux et retrouvez le plaisir des aliments !