Santé : 5 délicieuses recettes de smoothies

Aujourd'hui, nous vous présentons 5 recettes de smoothies faciles à réaliser qui vont vous donner la pêche toute la journée. Rien de tel qu'un bon cru pour faire le plein de minéraux, vitamines, glucides, protéines et autres nutriments essentiels à notre santé ! Alors, à vos blenders...  

Smoothie Avocat – Banane

• 1 petit ananas mûr
• ½ avocat mûr
• 1 banane mûre

Les bienfaits de ce smoothie : anti-âge, anti-cholestérol, anti-graisse !

L'avocat est l'allié incontournable de votre cœur ! Souvent considéré comme trop gras, à cause de sa richesse en acides gras mono insaturés, il faut savoir que ces substances ne font pourtant pas grossir et ont de nombreuses vertus pour votre système cardio-vasculaire. Elles réduisent même le mauvais cholestérol ! De plus, l'avocat est rempli de fibres alimentaires, idéales pour votre transit intestinal. Enfin, il contient beaucoup de vitamines E, reconnue pour ses propriétés anti-âge.

L'avocat est donc aussi un atout pour votre beauté. Quant à l'ananas, il possède de nombreuses qualités minceur grâce à la bromelaine. Une enzyme présente dans ce fruit, célèbre pour ses vertus brûle-graisse. Riche en vitamines et nutriments, il vous aide aussi à booster vos défenses immunitaires. Pour connaître les bienfaits de la banane, passez à la recette suivante !
 

Smoothie Fraise – Banane

• 2 tasses de fraises bien mûres
• 1 banane mûre
• 1 tasse de lait d'amande
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'agave
• ½ tasse de yaourt grec à la vanille

Les bienfaits de ce smoothie : bon pour le cœur et le transit

Avec son goût délicat, la fraise en fait l'un de nos fruits préféré. En plus d'être un régal pour les papilles, des études démontrent ses bienfaits sur notre santé cardiovasculaire, ses propriétés anti-cancers et sa capacité à lutter contre les maladies chroniques ! Tout cela pour seulement 33 calories pour 100 gr. La banane va devenir votre meilleur alliée si vous avez des soucis intestinaux ou d'estomac.

Ce fruit, riche en fibres, protège la muqueuse intestinale, lutte contre les ulcères et stimule le transit intestinal. En plus d'être délicieux ! Comme il ne contient pas de lactose, le lait d'amande est très facile à digérer. Riche en calcium et potassium, il retarde le processus de vieillissement, tout en apportant le nécessaire pour solidifier les os. C'est aussi un concentré d'énergie grâce aux vitamines D et A, protéines, oméga 6, zinc, fer et magnésium qu'il contient.

Smoothie Kiwi – Concombre

• 200 G de concombre
• 1 banane mûre
• 4 kiwis verts ou jaunes
• 2 ou 3 branches d'épinards

Les bienfaits de ce smoothie : allié minceur

Ce smoothie vert est un véritable concentré de vitamines ! Et pour perdre du poids, c'est le nec plus ultra. L'association du kiwi et du concombre favorise la satiété, stimule le transit intestinal et brûle plus rapidement les graisses. C'est la boisson idéal pour une cure détox.  

Smoothie Carotte – Ananas

• 2 tasses d'ananas mûr coupés en morceaux
• 1 tasse de carottes Bio coupées en morceaux
• ½ tasse de jus d'orange
• 1 banane
• ½ tasse de yaourt grec à la vanille

Les bienfaits de ce smoothie : vitalité et beauté

Vous voulez retrouver la forme ? Ce smoothie carotte et ananas va vous redonner de l'énergie pendant l'hiver. Nous avons vu, précédemment, les bienfaits minceur de l'ananas. Mais ce fruit exotique vous aide à purifier l'organisme des toxines. Ces dernières sont bien souvent responsables de vos "coups de mou". Quant à la carotte, elle possède également des vertus drainantes, qui vous permettent de retrouver l'énergie, mais aussi de lutter contre les imperfections cutanées. Associée au jus d'orange, elle est excellente pour votre teint. A boire sans modération !  

Smoothie Cerise – Pêche – Banane

• 1 petite banane
• 15 cerises
• 3 pêches
• Un peu de lait d'amande

Les bienfaits de ce smoothie : renforce la santé

Vous souhaitez améliorer votre état de santé ? Ce smoothie Cerise – Pêche – Banane s'avère être une explosion de bienfaits ! La quercétine et les extraits d'anthocyanines contenus dans la cerise possèdent des propriétés anti-cancer. Et ce n'est pas fini... Ce délicieux fruit renferme aussi des anthocyanines aux vertus anti-inflammatoires, du potassium aux bienfaits détox et des fibres qui favorisent le transit intestinal.

Concernant la pêche, elle présente aussi des atouts détox, lutte contre les cellules cancérigènes et renforce l'hygiène intestinal. Par ailleurs, ses vertus adoucissantes et revitalisantes sont parfaites pour avoir... une peau de pêche. Enfin, composée à 90 % d'eau, elle est peu calorique, diurétique et hydratante. 3 bons points pour perdre du poids plus facilement !