Canicule : repérer les premiers signes alarmants

J’ai des bouffées de chaleur en buvant un verre d’eau

Cela signifie que vous êtes en état de déshydratation.

Que dois-je faire ?

Il faut boire tout de suite un grand verre d’eau, même en l’absence de soif et renouveler cet apport d’eau très régulièrement (toutes les heures).

Je ne suis pas allé uriner depuis au moins 5 heures et mes dernières urines étaient très foncées

Cela signifie que vous êtes en état de déshydratation également.

Que dois-je faire ?

Il faut boire tout de suite un grand verre d’eau, même en l’absence de soif et renouveler cet apport d’eau très régulièrement (toutes les heures).

J’ai très chaud et je me sens mieux quand je passe mes avant-bras sous un filet d’eau

Cela signifie que votre corps a commencé à se réchauffer.

Que dois-je faire ?

Continuez à vous mouiller les bras, les jambes, voire tout votre corps (avec de l’eau pas trop froide).

Essayez de trouver un moyen de ventiler votre corps (ventilateur, éventail…).

J’ai des crampes dans les jambes, les bras, les fessiers…

Votre corps commence vraiment à souffrir de la chaleur.

L’origine de ces crampes provient soit d’une activité inappropriée en période de chaleur (et dans ce cas, on ne parle pas de sport, mais tout simplement d’une dépense physique trop importante, comme trop de ménage, de rangement…) et/ou d’une déshydratation.

Que dois-je faire ?

Cessez toute activité pendant plusieurs heures et reposez-vous dans un endroit frais. Buvez et buvez encore. Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à appeler un médecin.

Je me sens fatigué, faible et je dors très mal

Votre corps est épuisé simplement par l’énergie fournie à transpirer.

Que dois-je faire ?

Cessez toute activité pendant plusieurs heures et reposez-vous dans un endroit frais. Buvez et buvez encore. Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à appeler un médecin.

J’ai mal à la tête, j’ai des nausées après m’être exposé au soleil

Il s’agit d’une insolation.

Que dois-je faire ?

Mettez-vous dans un endroit frais.

Aspergez-vous d’eau et ventilez.

Si cela est possible, prenez un bain frais (mais pas froid) pour rafraîchir votre corps.

Placez des sacs à glaçons sur les cuisses et les bras.

Appelez le 15 si les symptômes persistent ou s’aggravent.

J’ai très soif et je ressens au moins un des signes suivants : peau et muqueuses sèches, perte de poids supérieure à 5%, fatigue extrême, vertiges, somnolence, perte de connaissance

Il s’agit d’une déshydratation grave.

Que dois-je faire ?

Il faut appeler le 15 en urgence, et, en attendant, les secours, placez la personne dans un lieu frais et, dans la mesure du possible, la faire boire.

Je ressens un des signes suivants : température supérieure à 39°C, maux de tête violents, nausées, vomissements, propos incohérents, perte de connaissance, convulsions.

Il s’agit d’un vrai coup de chaleur qui peut survenir dès le premier jour de grosse chaleur.

Que dois-je faire ?

Il faut appeler le 15 en urgence, et, en attendant, les secours, placez la personne dans un lieu frais, lui enlever ses vêtements, l’asperger d’eau et créer un courant le plus près possible d’elle.

Placez des sacs à glaçons sur les cuisses et sur les bras.

Infos pratiques

Pendant cette période de canicule, n’oubliez pas d’appeler vos proches, d’aller voir vos voisins, surtout si ce sont des personnes âgées pour vérifier que tout va bien.