Découvrez comment fortifier votre organisme

Fortifier ses défenses pour se sentir bien

Pour se sentir bien, pour être en forme et détendu, pour éviter de tomber malade, il faut fortifier son organisme. En effet, le bien-être est fortement lié aux défenses immunitaires, puisque des défenses fortes permettent d'être en bonne santé et plus détendu. Ce sont notamment les anticorps qui luttent pour préserver notre corps des attaques extérieures des virus, bactéries et autres allergènes. Les anticorps sont donc précieux. Ils sont même très prisés des scientifiques qui s'en fournissent pour faire avancer la recherche.

Ainsi, pour un bien-être optimal, il faut favoriser les anticorps. Mais comment faire ?

Alimentation et effort physique

Un système immunitaire fort passe par un mode de vie sain. Celui-ci se caractérise par deux éléments : une alimentation saine et équilibrée ainsi qu'un effort physique régulier. Mais attention, il ne s'agit pas de vivre dans la contrainte permanente ! Ceci engendrerait du stress, ce qui irait à l'encontre du but fixé.

Une alimentation équilibrée passe par trois repas constitués autant de légumes que de protéines (viande, tofu...) et de féculents (riz, pain...). En veillant en plus à ne pas cuisiner trop gras (deux cuillères d'huile d'olive dans la poêle suffisent!) et à ne pas grignoter entre les repas (préférez une pomme à une barre chocolatée), le tour est joué.

Concernant le sport, nul besoin de s'épuiser tous les soirs. Bien sûr, un abonnement dans un centre de fitness est idéal. Mais si vous n'êtes vraiment pas sportif, il suffira de sortir une station de métro plus tôt et de préférer prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur pour sentir rapidement la différence. D'ailleurs, pourquoi ne pas troquer votre abonnement de transport en commun pour un vélo ? Ainsi fortifié, votre système immunitaire vous protégera des maladies et vous vous sentirez sain et détendu pour affronter le quotidien avec sérénité.