Les bonnes habitudes pour garder la mémoire le plus longtemps possible

Publié le 09 octobre 2008 à 00:00

(Relaxnews) - La journée mondiale de la maladie d'Alzheimer aura lieu le 21 septembre, l'occasion de revenir sur les troubles de la mémoire liés à l'âge. Pour garder la mémoire, les médecins conseillent certains aliments et déconseillent certains gestes. Plusieurs études ont été menées sur le sujet pour savoir comment préserver son cerveau des faiblesses liées à la vieillesse, sans prétendre protéger de la maladie d'Alzheimer.

Côté nutrition, les aliments riches en oméga-3 et 6 sont les plus recherchés. Les cigarettes et l'alcool sont évidemment à éviter alors que, plus surprenant, la vie sociale jouerait un rôle important.

Cinq gestes pour garder la mémoire

- Consommer des aliments riches en oméga-3 et 6 trois fois par semaine. Ces acides gras se trouvent en grande quantité dans certains poissons tels que le thon, le saumon, ou les maquereaux.

- Lorsque l'on est senior, faire trois heures d'activité physique de moyenne intensité par semaine, comme de la marche rapide, permettrait d'améliorer ses fonctions cérébrales.

- Ne pas hésiter à boire une ou deux tasses de café ou de thé tous les jours car la caféine aurait des effets bénéfiques sur les fonctions cérébrales.

- Arrêter de fumer car les fumeurs ont davantage de pertes de mémoire que les non fumeurs. Plusieurs années de sevrage sont nécessaires pour recouvrer ses capacités cognitives.

- Avoir une vie sociale bien remplie. Les personnes âgées qui conservent un entourage seraient davantage stimulées par celui-ci, et garderaient plus longtemps la tête.