Quels sont les bienfaits de l'eau sur notre corps ?

Mais quel rôle joue l’eau sur notre corps et notre cerveau ?

Hydratation et bon fonctionnement du corps humain

Votre corps est composé entre 60 % et 80 % d’eau ! Si une alimentation normale et équilibrée suffit à apporter environ 1 litre d’eau à votre organisme chaque jour, il en faut encore entre 1,4 l et 2 l pour un corps au fonctionnement optimal. En effet, notre corps perd en moyenne entre 2,5 l et 3 l d’eau par jour par le biais de la transpiration, mais également de la respiration, de la vapeur d’eau qui se forme à la surface de notre peau via les pores et par le biais de l’urine et des selles. C’est pourquoi il est essentiel de s’hydrater tout au long de la journée, et ce, été comme hiver ! En effet, si notre corps a tendance à perdre plus d’eau en été, car il transpire plus, c’est une période durant laquelle nous prêtons plus attention à notre consommation de liquides... Il n’est donc pas étonnant de voir apparaître certains symptômes de déshydratation en hiver. Sachez également que votre corps consomme plus d’énergie lorsqu’il fait froid, car cela lui demande plus d’effort de maintenir une bonne température.

Quels sont les véritables bienfaits de l’eau sur notre organisme ?

Si vous savez certainement que boire de l’eau est bon pour votre santé, vous ne connaissez peut-être pas précisément chacun des bienfaits de l’eau sur votre organisme... Sachez que l’eau :

• donne bonne mine en prenant soin de votre peau, ce qui résulte en un teint lumineux, moins de cernes et moins de risques d’acné ou de troubles dermatologiques ;
• permet le bon fonctionnement de vos organes et de votre cerveau ;
• favorise l’élimination des toxines ;
• participe au bon fonctionnement du système hépatique et rénal ;
• aide à prévenir les risques d’infection ;
• régule la température interne de votre corps ;
• améliore les capacités cognitives ;
• facilite le transport des nutriments, vitamines, minéraux et de l’oxygène dans le sang et donc jusqu’aux organes et cellules ;
• est un coupe-faim naturel qui limite les risques de grignotage ;
• aide à lutter contre la constipation en favorisant un bon transit intestinal ;
• prévient les risques d’arthrose ;
• aide à réguler le poids ;
• aide à lutter contre les douleurs musculaires ;
• réduit le stress ;
• évite la mauvaise haleine ;
• prévient les maux de tête et autres céphalées ;
• aide à lutter contre la cellulite ;
• permet de lutter contre la fatigue ;
• favorise la concentration ;
• ...

Les conséquences d’une déshydratation à court et long terme

Il suffit de peu de chose pour souffrir de déshydratation, en effet, une perte d’eau à hauteur de 10 % qui ne sera pas remplacée par une ingestion ou votre alimentation, place déjà votre corps dans un état de déshydratation modérée. Au-delà de 20 %, il s’agit d’une grave déshydratation. Les premiers effets d’un corps déshydraté se font ressentir dès 1 à 2 % de déshydratation ! Si vous vous retrouvez dans une telle situation, vous risquez à court terme :

• une baisse de vivacité d’esprit – il s’agit en effet des premiers symptômes à apparaître : fatigue, déconcentration, maux de tête... Saviez-vous que conduire en état de déshydratation est aussi dangereux que de conduire sous les effets de l’alcool ?
• une fatigue physique et une certaine léthargie – si le moindre effort physique vous coûte beaucoup, vous manquez certainement d’eau !
• une bouche pâteuse et une mauvaise haleine – si nous avons mauvaise haleine le matin, c’est simplement le résultat d’une bouche pâteuse liée à un manque d’hydratation au cours des dernières heures...
• une urine jaune – plus votre corps manque d’eau plus vos urines sont concentrées et plus leur couleur est donc soutenue ;
• une peau sèche – les peaux sensibles ou atopiques le savent, la peau a tendance à tirailler et à rougir de manière plus soutenue les jours où elles boivent moins d’eau, et ce n’est pas pour rien. L’eau que vous consommez impacte toutes les parties de l’organisme ;
• des douleurs articulaires – votre cartilage est composé à 80 % d’eau, il n’est donc pas étonnant de constater que les douleurs articulaires sont l’une des premières conséquences d’un manque d’hydratation, un peu comme une porte mal huilée ;
• une faim exacerbée – en cas de déshydratation, il n’est pas rare que votre cerveau mélange les besoins, en raison de l’impact du manque d’eau sur votre cerveau, et vous indique ainsi que vous avez faim. Cela peut également être le résultat d’une redirection de votre attention, si cela fait plusieurs heures que vous avez soif, mais que vous ne buvez pas, votre cerveau va tenter de vous faire ingérer de l’eau par le biais de l’alimentation.

Nos astuces pour éviter la déshydratation au quotidien :

• Investissez dans une gourde graduée heure par heure afin de vous assurer de boire suffisamment d’eau chaque jour ;
• Buvez des tisanes ou du thé vert au long de votre journée de travail ;
• Privilégiez les aliments riches en eau: le concombre, les tomates, l’abricot, les radis, la pastèque, la salade, les champignons de Paris, le potiron, le melon, les fraises, la pêche, les prunes, les pommes, les agrumes...
• Limitez le sel dans votre alimentation.