Santé : tout ce qu’il faut savoir sur la fibromyalgie

Qu’est-ce que la fibromyalgie ?

La fibromyalgie, également appelée FM, est une maladie chronique qui se caractérise par des douleurs chroniques. Elle entraîne également une fatigue intense et des troubles du sommeil qui varient d’un patient à l’autre et qui évoluent dans le temps. L’inconvénient principal de ce mal est qu’il est encore assez mystérieux pour le monde médical. Il s’agit d’ailleurs plus d’un symptôme que d’une maladie selon l’Académie Nationale de Médecine. Il faut savoir que ces douleurs chroniques concernent entre 2 % et 10 % de la population, essentiellement les femmes âgées de 30 à 60 ans (83 %). La fibromyalgie est particulièrement virulente chez les personnes qui ont un faible seuil de résistance à la douleur et qui sont plus sensibles, anxieuses et hyperactives que la moyenne. Au-delà des douleurs chroniques qui l’accompagnent, la fibromyalgie peut se manifester sous la forme d’une forte fatigue, de troubles de la mémoire, de l’attention et des difficultés d’apprentissage.

Fibromyalgie : les symptômes

Si son origine est encore floue, la fibromyalgie, reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé en 2004, se diagnostique selon les symptômes suivants :

• de fortes douleurs dans les muscles et autres tissus, d’origine non-identifiables, au niveau du cou, des épaules, du bas du dos, des bras, du bassin et des genoux ;
• une fatigue musculaire ;
• des troubles digestifs ;
• des troubles neurologiques tels que des vertiges ou maux de tête ;
• des difficultés respiratoires ;
• des troubles de la vision ;
• une hypersensibilité au bruit et aux températures ;
• un besoin d’uriner très régulièrement ;
• des troubles de la mémoire ;
• des troubles de l’attention et de la concentration ;
• des difficultés d’apprentissage et d’expression.

Comment vivre avec la fibromyalgie ?

Douleurs diffuses persistantes, fatigue intense, troubles sensoriels, insomnie... Les conséquences d’une fibromyalgie peuvent rapidement altérer le quotidien des personnes qui en sont atteintes, jusqu’à les empêcher de vivre et de travailler normalement. Une souffrance physique et souvent psychologique avec laquelle doivent apprendre à vivre des milliers de personnes à travers le monde. Un suivi médical et psychologique adapté est une étape essentielle à la vie avec la fibromyalgie. La famille et l’entourage professionnel du malade devraient avoir connaissance d’un tel syndrome afin de faciliter la vie des malades et éventuellement d’adapter leurs conditions de travail et de vie. Comme il n’existe pas de remèdes à proprement dit, la routine efficace diffère d’un malade à l’autre. L’hygiène de vie et le soin de soi sont des éléments indispensables à une vie plus normale possible avec la fibromyalgie...

Les astuces naturelles pour soulager les douleurs liées à la fibromyalgie

Si lors des périodes de fortes douleurs, il est presque impossible pour certains patients de continuer à mener une vie « normale », lors des périodes plus calmes, ces derniers peuvent mettre en place des astuces pour essayer de repousser les crises et les douleurs qui les accompagnent, mais également pour favoriser un sommeil réparateur et faciliter l’endormissement :

• Pratiquer une activité physique, en plein air si possible ;
• Prendre soin de soi ;
• Avoir une alimentation équilibrée ;
• Rythmer chaque journée avec des périodes actives et des périodes calmes ;
• Augmenter progressivement les périodes d’activités, particulièrement les journées où la douleur est moins intense ;
• Éviter les activités physiques difficiles qui pourraient aggraver les douleurs articulaires ou musculaires ;
• Adopter des horaires routiniers ;
• Mettre en place un rituel de coucher pour se détendre avant d’aller au lit comme prendre un bain, boire une infusion ou encore faire de la méditation ;
• Privilégier les activités physiques douces comme le yoga ou le pilates ;
• Ne pas consommer d’excitant comme le café, le thé, l’alcool ou la nicotine ;
• Dormir dans une pièce calme et sombre.

La dépression à l’origine de la fibromyalgie ?

Considérée par certains comme une maladie psychosomatique où « tout est dans la tête », la fibromyalgie n’est pas encore considérée comme un syndrome réel et existant par une partie de la population. Cependant, si certains pensent qu’elle découle d’un état dépressif, c’est plutôt l’inverse qui est vrai. En effet, la douleur chronique accompagnée d’une fatigue intense épuise les personnes souffrant de fibromyalgie tant au niveau physique, qu’émotionnel et psychique. Ce sont donc bien les symptômes de la fibromyalgie qui vont pousser les malades à ressentir un désespoir et à traverser des états dépressifs plus ou moins importants. C’est pourquoi un accompagnement médical doublé d’un accompagnement psychologique est indispensable pour vivre sa vie de façon un peu plus sereine avec la fibromyalgie.