Vos yeux sont irrités, fatigués par les écrans ? Il existe des solutions pour les soulager

Les yeux dans les yeux

Vos yeux sont précieux, ils sont le principal sens pour recevoir les informations : 80 % des informations que vous recevez passent par vos yeux ! Il est donc très important d’en prendre soin.

Air conditionné, excès d’UV, fumée de cigarette, poussière… Notre environnement ne ménage pas nos yeux. Mais à l’heure actuelle, leur pire ennemi est, sans conteste, les ordinateurs, tablettes et autres smartphones sur lesquels la plupart d’entre nous passent plusieurs heures par jour.

A la fin de la journée, la fatigue oculaire est bien présente : on oublie les « yeux révolver » et le « regard qui tue », on joue plutôt dans la catégorie « œil rouge, qui pique, brûle et larmoie ».

Prendre soin de nos yeux au quotidien

Deux ou trois conseils de bon sens peuvent vous permettre de ne pas amplifier l’irritation de vos yeux.

Prenez toujours soin de vous laver les mains avant de vous toucher les yeux. Et s’ils sont irrités, surtout, mais surtout, ne les frottez pas en espérant atténuer la douleur, ce serait pire !

Chaque soir, démaquillez-vous soigneusement et choisissez des produits démaquillants qui ne troublent pas le film lacrymal (vous ne devez pas voir flou après votre démaquillage).

Si vous travaillez en permanence sur des écrans, dans un bureau mal aéré, obligez-vous à prendre un grand bol d’air en fin de journée, pour soulager vos yeux : en effet, votre cornée puise son oxygène directement dans l’air, une grande promenade ne pourra donc lui faire que du bien.

Devant les écrans, des précautions à prendre

Si vous êtes obligée de travailler toute la journée sur un ordinateur, des astuces peuvent vous aider à réduire l’irritation de vos yeux.

Tout d’abord, choisissez une bonne orientation pour votre ordinateur par rapport à la source de lumière, afin d’éviter tout éblouissement : il doit toujours être placé perpendiculaire à la fenêtre ou à la lampe (si c’est impossible, n’hésitez pas à installer des stores ou des rideaux).

Il existe également des filtres antireflets que vous pouvez placer sur votre ordinateur, mais ils sont à utiliser avec précaution car ils diminuent le contraste et peuvent donc parfois gêner la lecture.

Si vous avez le choix, ayez près de vous, une lampe individuelle : c’est beaucoup plus reposant qu’une lampe collective.

Fenêtre perpendiculaire ou non, lumière individuelle ou collective, filtre antireflets ou non, dans tous les cas, il y a une règle primordiale à respecter quand on travaille sur écran : faites des pauses de 5 mn toutes les 45 mn de travail ou de 15 mn toutes les heures : c’est indispensable, et même si vous êtes à la bourre dans vos dossiers, même si votre patron ne veut pas que vous quittiez votre poste, tant pis, faites une pause quand même, levez la tête et quittez votre écran pour quelques instants. Vos yeux vous remercieront en fin de journée…

Des produits pour prendre soin de ses yeux

Visiodoron Malva® : une solution hydratante

Visiodoron Malva® soulage les symptômes de la sécheresse oculaire (picotement, brûlure, sensation de corps étranger) provoquée par le travail prolongé sur des écrans, par des bains en piscine, par le vent, la climatisation, le pollen, ou le port de lentilles de contact. 

Cette solution ophtalmique contient de l’acide hyaluronique qui stabilise le film lacrymal et de l’extrait de mauve qui hydrate et apaise l’œil. Vos yeux sont hydratés en permanence et les picotements disparaissent.

Conseils d’utilisation : 1 à 2 gouttes dans chaque œil selon les besoins. Ce produit peut être utilisé au long cours.
En vente en pharmacie, moins de 15 € les 20 doses de 0,4 ml

Sensivision® : une solution phytothérapique anti-irritation

Sensivision® contient du plantain, une plante très efficace pour lutter contre les yeux fatigués et irrités en calmant l’inflammation de la conjonctive, mais aussi des paupières.

Conseils d’utilisation : 1 à 2 gouttes dans chaque œil de 2 à 4 fois par jour. Ce collyre se présente sous forme de récipients unidoses qui doivent être jetés après utilisation.

En vente en pharmacie, moins de 7 € les 10 doses de 0,4 ml.

Homéoptic® : une solution homéopathique apaisante

Homéoptic® contient de l’Euphrasia officinalis 3 DH, du Calendula officinalis 3 DH et du Magnesia carbonica 5 CH.

Cette solution apaisante calme toutes les irritations oculaires, les rougeurs de la conjonctive et les sensations d’inconfort au niveau des yeux.

Conseils d’utilisation : 1 à 2 gouttes, 2 à 6 fois par jour. Homéoptic® se présente sous forme de récipients unidoses qui doivent être jetés après utilisation.

En vente en pharmacie, moins de 5 € les 10 doses de 0,4 ml.

Ophta’Plex® : le soin préventif

Ophta’Plex est un produit différent des précédents : Il est utilisé pour préserver le capital vision.

Ophta’Plex est un concentré de produits naturels (vitamines, antioxydants, pigments, oligo-éléments, plantes…) qui protègent tous les constituants de l’œil (rétine, cornée, le nerf optique…) : ainsi, il prévient et atténue les troubles oculaires.

Conseils d’utilisation : en phase d’attaque, 2 à 3 comprimés par jour, puis en phase d’entretien, 1 comprimé par jour.

En vente en pharmacie et parapharmacie, 23,95 € la boite de 30 comprimés.